Bezsenność

Do stworzenia tej witryny skłoniły mnie osobiste doświadczenia. Sam przez wiele lat, a w zasadzie odkąd tylko pamiętam, cierpiałem na bezsenność i problemy ze snem. Ileż razy spędziłem całą noc, niekiedy nawet 8 godzin przewracając się z boku na bok, uświadamiając sobie, ile mógłbym w życiu osiągnąć, gdybym nie tracił całego wolnego czasu na próby zaśnięcia!

Potem pojawiło się zainteresowanie medycyną. Najbardziej fascynował mnie wpływ diety, niedoborów pokarmowych witamin i minerałów na stan zdrowia. Jaki odsetek dręczących ludzkość chorób wynika z niewłaściwego odżywiania? Ilu chorób można uniknąć suplementami, ile wyleczyć? Zainteresowanie nie wzięło się znikąd, na własnej skórze doświadczyłem efektów uzupełnienia niedoborów pokarmowych.

Wszystkie rzeczy są szczegółowo omówione na poszczególnych podstronach, które można wybrać z menu.

Bezsenność
„Sleeping cat” by marcinbunsch is licensed with CC BY-NC-SA 2.0.

Sposoby na bezsenność

Pamiętając to, a także widząc, jak duży pozytywny wpływ miały suplementy na moich znajomych, pomyślałem – a może zadziała też na bezsenność? I to był strzał w dziesiątkę! Po kilkudziesięciu latach problemów, w końcu byłem w stanie szybko zasnąć, a na drugi dzień normalnie funkcjonować. Kłopoty z zasypianiem się skończyły.

Chyba najlepsze, co zdarzyło mi się przetestować, to glicyna. Jej skuteczność potwierdza wiele prób klinicznych, ale efekty przeszły najśmielsze oczekiwania. Oczywiście nie na każdego zadziała tak samo, ale u mnie to było jak magia.

Z kolei znajomi najbardziej chwalili sobie tryptofan. I tutaj próby kliniczne wykazały bardzo wyraźny efekt, ale u mnie już nie było tak różowo. Potwierdza się zasada, że suplementy diety pomagają tylko tym osobom, które mają niedobory tych konkretnych substancji. Widocznie tryptofanu mi nie brakowało.

Tricki na problemy ze snem

Oprócz suplementów diety, warto przetestować kilka sztuczek. Bardzo skuteczne jest odizolowanie się od bodźców. Odpowiednio dobrane zatyczki do uszu są błogosławieństwem, jeśli ma się głośnych sąsiadów. Ja osobiście nie wyobrażam sobie bez nich snu, nie gdy przez całą noc telewizor sąsiada gra tak głośno, że wyraźnie słychać każde słowo. O wiele lepiej zasypia się też, gdy całkowicie odetnie się światło maską na oczy.

Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, jak dużym wrogiem dobrego snu może być alergia. Jest kilka objawów, które potrafią szybko naprowadzić na nią jako na przyczynę problemów, potem wystarczy tylko zacząć dbać o czystość sypialni. Roztocza mogą być dużym problemem, jeśli jest ich zbyt wiele, ale odkurzacz z odpowiednio gęstym filtrem bez trudu sobie z nimi poradzi.

Ostatnia rzecz, która jest na stronie omawiana, to zaburzenia nerwicowe. Każdy zapewne przypomina sobie sytuację, gdy czymś mocno się zdenerwował i potem przez wiele godzin nie mógł zasnąć. Osoby cierpiące z powodu nerwicy mają taki stan przez cały czas. W ich organizmie bez przerwy krążą hormony stresu.

Mało kto wie, ale nerwicę można zazwyczaj dość łatwo samodzielnie wyleczyć. Najpopularniejszym suplementem jest magnez i bardzo słusznie, bo w niektórych badaniach jego niedobory wykrywało się nawet u 90% osób ze zdiagnozowaną nerwicą. Niewiele osób potrafi jednak suplementować go w prawidłowy sposób, stąd można niekiedy spotkać się z opiniami, że ktoś próbował i nie zadziałał.

Jest szereg innych sposobów, które przynoszą dużą ulgę w nerwicy, a jeden ze skuteczniejszych to regularna medytacja i ćwiczenia relaksacyjne. Ich efekty są potwierdzone badaniami klinicznymi, gdzie właściwie prowadzone treningi miały efekty porównywalne z najlepszymi dostępnymi lekami, za to bez ich skutków ubocznych.

Na tej stronce dzielę się wiedzą zdobytą przez lata poszukiwań. Nie jest to oczywiście kompletny przegląd dotyczący bezsenności, ale mam nadzieję, że będzie tu żadnej metody mogącej stanowić jakiekolwiek zagrożenie. Mam też nadzieję, że w ten sposób pomogę wielu nowym osobom. Nie zamieściłem na niej wszystkiego, brakuje informacji o ziołach czy o technikach – z tego względu, że zioła bardzo często mają nieprzewidywalne skutki uboczne, a sposoby typu liczenie baranów działają tylko na nielicznych. Nie pisałem też o melatoninie, ze względu na spore kontrowersje wokół tego suplementu (w wielu badaniach nie dał żadnego efektu), a także faktu, że wszyscy chyba o niej słyszeli. Skupiłem się na ciekawostkach, które są mało znane.

Na wszelkie pytania odpowiem na forum:

http://zdrowiej.vegie.pl/

Na stronie są wypisane metody samoleczenia do samodzielnego stosowania bez konsultacji lekarskiej, będące tłumaczeniem anglojęzycznych porad lekarskich dotyczących ogólnych zasad przestrzegania zdrowia, bądź też opisem sukcesu jakie odnieśli pacjenci i dzielą się nim ze światem. Nikogo nie namawiamy do rezygnacji z oficjalnego leczenia. Porady opisane tutaj w żadnym wypadku nie próbują naśladować konsultacji czy diagnozy lekarskiej, żadną miarą nie są też poradą medyczną sensu stricto. Stosujesz się do nich na własną odpowiedzialność, gorąco też zachęcam do sprawdzania prawdziwości każdej informacji znalezionej w internecie oraz do pogłębiania swojej wiedzy.

Zapraszam do lektury i życzę powodzenia!